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＿＿＿＿※我的方法是靠『运动』锻鍊!没靠药物或特别食补　我的方式就是：锻鍊大腿内收肌，也就是位于大腿内侧的一条肌肉，再加上凯格尔运动，因为这些锻鍊会增加骨盆的血液循环　，也可锻鍊到海绵体肌，勃起就须靠海绵体肌，海绵体肌如果衰弱会影响勃起能力，因为我们的血液是靠海棉体肌打入到阴-Jing　的，而它跟身上的其它肌肉一样，例如二头肌、胸肌需要锻鍊，才会逐渐强壮这锻鍊不需花钱、不需器材、自己在家练就可以了　A.首先你先坐在床上然后屈膝，然后脚掌两两相贴，慢慢的两膝盖顺势各往左右边打开，打开到快触及到床面，此时你会感觉跨下好像被　拉开，然后维持这儿姿势，上半身开始慢慢往前倾并下压，如同你想把脸贴近床面，下压程度依你的柔软度而定，下压到感觉大腿内侧　略有点酸，停在那儿，维持个20~30秒，再起身休息十秒，再往下压，早晚各作3~4次，每个人柔软度不一样，所以不要硬压，如果到痛　表示你过度了B.这一种属于A的变化型，坐在床上两脚直接直直的打开不用屈膝，打开到大腿内侧微微的酸，之后一样上半身往前倾并往下压　，停留时间和次数跟A一样C.这个动作是先站立两脚打开和肩同宽，然后半蹲，这时你会发现脚指是指向正前方，但请把两脚脚指各往左右方指着，也就是你的两脚掌约打开150度，然　双手

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